女性在社会中扮演的角色越来越多，越来越多的女性忙于照顾自己的身体，出现了贫血等一些身体不适。那么贫血是怎么出现的呢？如何对待食物？今天就一起来讨论一下吧！

贫血症状:

女性往往容易贫血，因为绝大多数的女生都会睡眠不好，有时候经期可能会痛经。此时身体往往会出现贫血的症状，经期可以吃红糖热水。平时要少吃冷热强度变化大的食物，经期也不要剧烈运动，以免子宫膜脱落，造成子宫膜异常脱落。有些练习一定要多做。慢跑可以改善你的气血，提供身体动力。

女人贫血。不要碰三种食物:

1.不能喝咖啡，因为咖啡中的多酚会与铁形成难以吸收的盐，从而抑制铁的吸收。贫血患者，非常不合适。如果你想喝咖啡，你最好用橙汁代替。其实咖啡是不能久喝的。如果过量，除了引起贫血，还会有其他疾病，关键是量。

2.尽量不喝茶:茶是铁吸收的一大障碍。茶叶中的鞣酸和铁在消化道中形成不溶性的钽酸铁。这种物质附着在小肠黏膜上皮上，阻碍铁的吸收。人体缺铁会导致血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友，如果没有“茶”，觉得生活失去了味道，可以控制喝茶的频率和茶的用量。

3.限制脂肪:吃脂肪多的食物会抑制人体造血功能，肥胖也会影响消化吸收。所以每天吃的脂肪类食物的重量不要超过70克，一般是50克左右，以吃植物油为宜。

此外，贫血患者通常同时具有不可消化的身体机能。尽量不要吃核桃、杏仁、韭菜、洋葱等不易消化的食物，尤其是没有煮熟的食物。

贫血女性可以吃的食物:

这些食物都是贫血女性不应该碰的，当然也有对贫血女性有益的食物。比如所谓的“三红”，就是指红豆、红枣、红糖。这些食物有很好的补血和促进血液循环的作用。月经期长、血量大的人可以多吃。

另外，动物的肝脏、肾脏等内脏都含有铁，特别丰富，容易吸收。其次，蛋黄和鱼子酱也是一种强身健体的食物。食物有紫菜、海带、大豆、大豆油、奶酪，铁含量也高，但吸收率没那么高。食物和维生素C可以大大有助于铁的吸收。多吃高蛋白但营养价值高的食物，可以促进铁的吸收。富含维生素C的蔬果有芹菜、猕猴桃、西红柿、鲜枣等蔬菜。多吃蔬菜和水果对你的健康有好处。

以上是对“贫血怎么办，女性贫血千万不要吃这三种食物”这个问题的一些建议。希望贫血患者早日康复，身心健康！