老年人便秘是日常生活中非常常见的现象。大多数老年人或多或少都有过便秘的经历，尤其是在秋冬季节，这与人体机能下降和旱季有一定关系，严重影响老年人的生活质量。记得我上高中的时候，80多岁的爷爷经常提起这个问题，总是跟我爸爸说，他有几天没有大便了，但是总觉得要上厕所。他最后上了一次厕所，只排了几粒。他会的

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便秘有很多常见的治疗方法，像很多治疗方法，比如药物治疗、日常饮食调理、生物反馈锻炼(每天可以揉腹部15分钟左右)以及更厉害的手术治疗。长期便秘危害很大，会导致很多并发症，如血压升高、失眠、食欲不振，甚至结肠癌，对人体造成严重危害。因为老年人身体机能普遍下降，这里不建议用药。

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老年人便秘最好的治疗方法是饮食调理。在便秘形成之前，要有预防意识，避免摄入过多辛辣食物，不要喝浓茶，不要吃太多生冷食物。不要以为自己还年轻力壮，消化功能还强，就要多吃清淡的食物。

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鉴于爷爷便秘，父亲总是让母亲给爷爷做一些清淡的食物，比如小米粥加鸡蛋汤或者白菜汤加五谷杂粮当晚餐。挨着吃两天会有不错的效果，还挺有效果的。家里有便秘成员的家长可以试试这个方法，营养健康，无副作用。

保证肠道正常不便秘是一个需要长期关注的过程。需要养成良好的习惯，长期坚持，才能达到事半功倍的效果。如果三天打鱼两天晒网，并不能从根本上杜绝便秘。