坐骨神经痛是骨科的常见病，多见于久坐人群，坐骨神经痛会影响人的生活，所以人们要及时治疗坐骨神经痛。下面小编就给大家介绍一下治疗坐骨神经痛的运动方法。

治疗坐骨神经痛的锻炼方法1:左右摆动双腿

站立，双手扶墙，双腿依次左右摆动，摆动时双脚不着地。

治疗坐骨神经痛的运动方法二:交替直腿抬高运动。

仰卧，左右腿轮流伸直然后抬起。经常锻炼可以逐渐增加举升角度。

治疗坐骨神经痛的锻炼方法三:骑车。

仰卧位时，双下肢像自行车一样轮流蹬踏，蹬踏幅度可逐渐加大。

治疗坐骨神经痛的锻炼方法四:坐直抬腿。

双腿并拢坐着或夹一本厚书，双膝伸直，双脚着地，双手放在凳子边缘，双腿放在肚脐上方，然后放下。刚开始患腿可能抬得不是很高，但坚持锻炼后患腿的抬得程度会逐渐增加。

治疗坐骨神经痛的锻炼方法五:平坐推腿。

坐下，保持双脚着地，脚尖向上，双手放在大腿上，然后向前弯曲，同时将双手推向双脚。刚开始练的时候手难蹬脚，坚持一段时间就会有不错的效果。

治疗坐骨神经痛的锻炼方法6:蹲跳。

双手放在凳子上，左腿弯曲下蹲，右腿尽量向右伸直，如此交替进行。

综上所述，以上内容讲述了治疗坐骨神经痛的运动方法，有助于人们及时治疗坐骨神经痛。而且坐骨神经痛患者不宜久坐，应在适当的活动下起身行走。