林云华
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盆底肌如何锻炼
发布时间：2023-01-04
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盆底肌肉运动是收缩肛门的运动，有利于改善盆底肌肉功能。
1.如果女性在产后发现子宫脱垂，可以锻炼盆底肌肉，可以增加盆底肌肉的张力，缓解子宫脱垂的症状。做盆底运动时，需要收缩肛门3秒以上，然后放松。每次可以做10~15分钟，每天2~3次。确定盆底肌肉功能障碍的情况。同时，多种肛门收缩也可以结合辅助生物反馈疗法，改善盆底肌肉功能。
2.如果患有子宫脱垂，应避免参加重体力劳动。如果有咳嗽或便秘，要及时治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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