现在很多人都被失眠困扰。失眠者常伴有头晕、无精打采、嗜睡、乏力等。，这严重危及他们的健康。面对严重的失眠，食疗远胜于药物。那么吃什么可以缓解和治疗失眠呢？下面介绍一些有效的治疗失眠的偏方，希望对失眠的朋友有所帮助。

1.小米红枣粥

材料:小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。

做法:小米煮粥，煮熟，放入枣仁，搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。

功效:睡前喝此粥，可以放松心情，帮助睡眠。

2、山药莲子粥

材料:莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，糖适量。

做法:莲子、山药、大枣、糯米洗净，然后加适量水一起煮粥。粥煮好后，加入白糖调匀，每日两次。

功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效，适用于脾气虚弱、夜多梦、心神不宁等症。

3.桂圆芡实粥

材料:桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法:先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量的水，大火烧开，关火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，加入蜂蜜后食用。早上一次，晚上一次。

功效:此粥具有健脑益智、补肾固精的功效，可用于治疗神经衰弱、智力下降、肝肾不足等疾病。

4.芝麻核桃粥

材料:黑芝麻50克，核桃仁50克，桑叶60克，粳米100克，糖少许。

做法:将桑叶加水煎煮去渣取汁备用。将黑芝麻、核桃仁磨成粉，用粳米、桑叶汁煮粥。粥煮好后，加少许糖调味。早上一次，晚上一次。

功效:此粥具有健脑补肾的功效，适用于肾虚多梦、失眠腰痛等症。

5、枸杞百合汤

材料:枸杞、百合15g、蛋黄1个、冰糖适量。

做法:先将枸杞、百合加适量水，煮至粘稠，再加入捣碎的蛋黄、冰糖，再煮一会儿。每天服用两次，定时食用。

功效:粥能滋补肝肾，安神定志。适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等症。

6.鹌鹑粥

材料:鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g。

做法:鹌鹑蛋蒸熟，去壳，枸杞泡几分钟，核桃炒碎，加适量大米煮粥。

功效:具有滋阴补血、养心安神的功效，适用于心脾两虚型失眠。

7.双仁粥

材料:酸枣仁10g，柏子仁10g，红枣10枚，大米。

做法:将上述材料加水煮成粥，空腹饮用。

功效:能健脾养心，健胃益气，适用于心脾两虚型失眠。

8、五味子蜂蜜饮料

材料:五味子30g，蜂蜜20g。

做法:五味子洗净，加水适量，用武火煮沸，再用小火煎20分钟。去渣取汁。汁液温热后，加入蜂蜜，搅拌均匀，分几次服用。

功效:具有宁心安神、滋阴润肠的功效。适用于肝肾阴虚引起的失眠，尤其是心悸者。

经常失眠的朋友可以试试上面的偏方。