除了上班，还有一些夜生活。长期的夜生活让我以后很难入睡。到了晚上，我总是兴高采烈，总想去外面走走。但是长期下去也不是办法。第二天要上班，只好向医生求助，希望能好起来。医生说我因为之前的生活方式，得了睡眠-觉醒节律紊乱。

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因为我的症状比较轻微，医生没有给我开什么药，只是告诉我改善一下过去的生活，按照下面的方法去做。

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日常练太极，做一些运动，身体和精神状态都能得到更好的提升。

3、

睡觉前尽量不要工作或看有趣的节目，注意自己；转向看书，看自己不感兴趣的书。

4、

保持规律睡觉的习惯。如果实在睡不着，就起来做一些最不烦人的活动。

1.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。

2.按时睡觉，不要太晚，适当减少夜生活。