生活中，我们难免会遇到失眠的情况。专家表示，失眠的原因很多，其中不良的生活习惯是主因。比如熬夜，熬夜，晚上兴奋，白天昏昏沉沉，都是导致失眠的坏习惯。下面，我们就来详细解答一下导致失眠的不良习惯。

睡前在床上看书、吃东西也会导致失眠。

有些人会认为一张温暖、整洁、舒适的床一定会让你睡个好觉。但是，有些坏习惯会让你昏昏欲睡。像往常一样躺在床上学习、吃饭、看电视，很容易导致失眠。因为睡前学习、吃饭，大脑在思考，消化系统在运动，不仅会形成不睡觉的习惯，还会引起神经兴奋，从而引起失眠。

不良饮食习惯导致的失眠

一天保持正常的饮水量和正常的用餐时间。因为一个人的身体每天至少需要喝十杯水，这样体能才能达到顶峰，脱水会导致头痛失眠。另外，有些人喜欢晚饭后吃夜宵，虽然这是一个人的饮食习惯。晚饭和晚餐之间的间隔不应超过五个小时。在每顿饭之间，一个人的血糖会下降，导致血管舒张，从而引起精神紧张，导致失眠。

总之，导致失眠的坏习惯还是很多的。大多数人睡觉前喜欢玩手机或者给亲人发短信，会影响你的睡眠。专家提醒，这些导致失眠的不良习惯需要尽早调整，否则长期失眠会导致其他精神疾病。