内分泌失调对女性来说是个大问题。内分泌失调不仅仅是打针吃药就能解决的，还需要很长时间才能恢复。如果出现乳房胀痛、不孕、体重变化等症状，很可能是内分泌失调引起的。此外，生活中的一些不良习惯也会引起内分泌失调。那么有哪些不良习惯会导致内分泌失调呢？盘点内分泌失调的四个坏习惯。

1.睡前玩手机:90%以上的成年人都有睡前玩手机的习惯，玩完会凌晨。这个习惯很不好。睡前玩手机会抑制黑色素的分泌，引起失眠，时间长了会导致内分泌失调。

2.熬夜:人体正常的生理活动主要依赖于体内激素和生物酶的活性。一般来说，它们有规律地增加或减少。如果不遵循生理规律，经常熬夜会导致内分泌失调。

三、过于紧张、劳累:身体健康与否，部分受情绪原因影响，尤其是女性，情绪变化快，再加上生理上的特殊性，比如月经前后莫名其妙的烦躁，再加上工作生活的压力，使她们长期处于精神紧张的状态。如果长期不自行缓解，会导致神经和内分泌系统紊乱。

4.用水果和蔬菜代替晚餐:许多减肥的女性通过节食减肥。他们用水果和蔬菜代替长时间吃晚餐。水果含糖量高，没有正餐所需的热量。过量食用水果，造成体内糖分堆积过多，导致内分泌失调。所以减肥期间不能用水果蔬菜代替正餐。该吃的主食一定要吃，保证营养均衡。

以上四种坏习惯都有可能导致内分泌失调。所以要摒弃这些坏习惯，养成良好的生活习惯和作息习惯。另外，平时要适当运动。运动有助于体内内分泌调节。经常运动可以保护人体血管，稳定我们自身的内分泌调节，有助于人体健康。