现在我们的工作比较忙，所以基本都是面对着电脑，久而久之就会出现一系列的问题，让我们非常头疼。冰冻三尺非一日之寒，颈椎病也是如此。所以我们得颈椎病是因为平时不重视，导致一点一点积累。其实颈椎病不是一天造成的，长期不注意锻炼很容易得颈椎病。所以，为了我们自己的健康，从现在开始。

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学习一些相关技巧，远离颈椎病。电脑一族必须学会劳逸结合。最好给自己设定一个时间段，什么时候转头，对缓解疲劳有帮助。对我们来说，真的很好。做动作时注意慢慢来，用力适度。

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第二种方法是点头。具体方法是尽量向前伸脖子，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。这个方法真的很有用。长时间玩电脑，颈椎会很不舒服。如果你做这个动作，会好很多。每次至少做两个8拍。

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我们也可以自己动手按摩，也很简单，也可以自己拿捏力道。具体方法是双手放在肩膀上，掌心向下，然后帮助手臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

电脑族除了放松自己的颈椎和肩膀，还必须大量移动我们的眼睛。最好是让我们的眼球顺时针和逆时针转动。闭上眼睛，把手掌搓热，贴在眼皮上片刻。