对于颈椎病患者来说，除了必要的药物或物理治疗，平时的自我保健保护也是必不可少的。通常只要颈椎病患者在生活中多加注意，尽量避免一些会诱发或加重颈椎疼痛的因素，对疾病的恢复也会有意想不到的效果。这主要从工作和日常生活中要注意。下面给大家分享一下颈椎病患者平时需要注意的几个方面。

1、

避免颈部过伸和过屈活动，主要是在日常生活中避免颈部过伸和过屈，如洗脸、刷牙、喝水、写字等，以免加重颈部疼痛。

2、

注意休息，不要长时间低头，不要长时间上网，睡觉时避免高枕。睡觉时，脖子要靠在枕头上，不能悬在空中，这样头可以微微后仰。不要躺着看书，睡觉时不要长时间把手放在头上。此外，还要避免长时间吹空调和电风扇，因为寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。

3、

注意锻炼颈部肌肉和韧带。经常进行颈部运动，可以促进血液和淋巴循环，可以有效预防和缓解颈椎病。尤其是长时间伏案工作后，更需要活动颈部来缓解症状。

4、

颈椎病是由椎体增生、骨质疏松等原因引起的，所以平时颈椎病的饮食应富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素e等，这类食物不仅能缓解疼痛、缓解疲劳，而且有利于颈椎病患者的康复。可以多吃牛奶、鱼、黑豆。