很多女性都会有贫血，这和女性特殊的生理结构有关。秋天快到了，秋天是食疗的最佳季节。如果服用适当的补充剂，会缓解缺血的症状。在此，边肖在此推荐几款可以补血养颜的保健菜肴。

补血型蜂蜜花生枣

面色苍白是气血不足造成的。蜂蜜花生枣的制作方法是:红枣100克，花生仁100克，用温水浸泡，锅中加入适量清水，用小火煮至变软，再加入蜂蜜200克，至汁液粘稠，停火。也可以用高压锅煮30分钟左右。花生仁和红枣成熟后可以放入蜂蜜。红枣可以补气，花生皮可以补血，花生肉可以润燥，蜂蜜可以补气。

多皱面干水果山药糊

多皱纹的原因是脾胃虚弱。干山药糊的制作方法是:将新鲜山药或土豆500克煮熟，去皮，捣碎，然后挤压成饼状，淋上桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，放入蒸笼中煮10分钟左右，再浇上蜂蜜。山药能补脾肾，桃仁能补肺肾，润燥健脑，红枣能补气养血，这些都起作用，使皮肤皱纹舒展、光滑、润泽。

栗子炖白菜

黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖大白菜的做法是:将200g生栗子去壳，对半切开，用鸭汤煨至熟，再加入200g大白菜条、少许盐和味精，熟后勾芡。鸭肉滋阴补虚，板栗健脾补肾，白菜滋阴润燥，综合作用使面色白亮。

粗糙的脸-竹笋和海参

面部粗糙的原因是阴虚血虚，在燥火体质中可见。竹笋海参的制作方法是:将200克水煮海参切成条状，与鲜笋或100克切片水煮笋一起放入锅中，加入瘦肉，煨熟，加盐、味精、糖、酒，勾芡即可食用。海参养阴补血，竹笋清火，使皮肤细腻光滑。

海米炒面型炒菜

面部浮肿的原因是阳虚，肾阳虚，头面部湿水。海米炒菜的制作方法如下:油菜200克，洗净切成长段，用油炸熟。加入50克用温水泡过的海米干，用适量鸡汤翻炒，加盐和味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾壮阳，鸡汤补虚益气，都起作用使面部浮肿消退。

所以以上几道养生菜特别适合秋季进补，也有非常好的补血效果。缺血患者可以尝试一下，但是要提醒大家，如果贫血严重，一定要及时去医院检查，以免耽误治疗时间。