平时刘女士特别注意保养。她用的化妆品和护肤品都是顶级的，但她就是这么保养的。最近发现自己有斑，肤色很暗沉。原来刘女士有便秘，平时排便困难。医生根据她的情况教她如何治疗便秘。

(1)吃饭。多吃含纤维的食物，包括全麦食品、蔬菜如白菜、木耳、蘑菇等。饮食也要有规律。不要饿得饱饱的。试试一个食谱:早上起来，用蜂蜜和几滴香油做一个蛋花汤(有糖尿病的不要放蜂蜜)。有人觉得效果不错，就分享给你。

(2)搬家。便秘与久坐行为有一定关系，要适当运动，如散步、慢跑等。当然，你也要注意自己是否能忍受运动量。如果运动后有明显不适，就要小心了。移动还包括顺时针按摩腹部，促进肠道活动。

(3)按时排便。排便和吃饭一样重要，因为吃饭不拉是不可想象的。每天找一个相对固定的空闲时间作为排便时间，最好是早上起床后和早饭后。当然，如果这个时候你很忙，也是不合适的。否则如果一直克制会加重便秘。

(4)医学。如果以上方法都失败了，你还得去医院看病。医生会根据你的情况决定是否检查，吃什么药。不管什么药，都会有副作用。所以你需要定期去看医生调整药物，是否需要继续服药。

(5)练习。有些病人因为排便不协调而便秘。俗话说，他们不会大便。常表现为排便不干净，排便费力。需要做功能检查，看看是不是这样，然后进行排便训练。这个训练叫“排便生物反馈疗法”，就是训练正确的排便动作。有些患者“不干净”的感觉，经过训练后会有所缓解。

(6)手术。有些便秘是先天性疾病或肠道结构异常引起的，有些则是药物无法缓解的严重便秘，需要手术治疗。这就需要你来医院看病了。

对于女性来说，便秘绝对是美丽的大敌。长期便秘导致毒素滞留体内，无法排出。首先会体现在脸上，肤色暗沉，长斑，容易衰老等等。所以女性一定要养成良好的饮食习惯，避免便秘，保持健康美丽。