很多女性朋友每个月都会有几天特别不舒服。每次来月经，她们都会特别痛。他们实在受不了，甚至什么都做不了，大家一定要特别注意。有很多措施可以缓解痛经的症状，经期如何缓解痛经。下面是缓解痛经的具体方法。

1.痛经的女性朋友可以喝生姜羊肉汤，准备羊肉、生姜、黄芪等食材，将当归、黄芪、生姜、羊肉一起放入锅中，加水，再加盐调味即可食用。生姜羊肉汤有补气养血的作用，还能缓解痛经症状。

2.痛经的女性朋友可以补充维生素。一般需要补充B族维生素和维生素D，可以缓解腹痛、脾气暴躁、易怒等症状，稳定情绪。

3.适量喝点酒。酒能活血通络。如果月经量不多，需要适量喝点酒，可以起到一定的治疗作用。

4、泡脚，泡脚可以快速缓解痛经，建议女性朋友可以去中医院开一些活血通络、温经散寒的中药，用水煎服，然后用热水泡脚，每次服用20分钟，可以缓解疼痛症状。

5.练习瑜伽。练瑜伽可以起到修身养性的作用，还可以缓解腰酸背痛的症状。练习瑜伽需要坚持才能起到治疗作用。这个方法比较有效。

以上介绍了如何缓解经期痛经。经期保暖可以预防痛经。另外，体寒的女性也要注意保暖，这样可以改善小腹冷痛的症状。不要吃辛辣食物、冷食或生冷食物，以免加重疼痛症状。经期建议穿透气性、吸湿性好的棉质内衣，尽量宽松穿着。