由于肛裂的共性和复杂性，需要把握预防肛裂的关键点。只有抓住重点，才能在当今忙碌的社会中起到预防肛裂的作用。否则，即使生活中预防了肛裂，其患肛裂的可能性还是存在的。以下几种预防肛裂的方法总结如下:

1.多进行体育锻炼有利于血液循环，可以促进胃肠蠕动，改善不良的血液循环，从而达到预防甚至治疗肛裂的效果。

2.预防便秘是肛裂的原因之一。日常饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，多喝白开水，少吃辛辣刺激性食物，避免肠燥、大便干燥、便秘。顽固性便秘应尽早住院治疗，避免肛裂。

3.注意孕期和分娩期的保健。女性怀孕后，子宫增大影响痔静脉回流，容易诱发肛裂。而且孕期一般活动少，导致肛裂后大便干燥，大量失血。肠燥少液会导致便秘，加重或诱发肛裂。所以孕期要适当增加活动，避免长时间久坐。每次排便后，肛门要用温水熏洗，改善血液循环。产后宜多吃富含津液的食物，如蜂蜜等，以防大便干燥、便秘、肛裂。

4.经常做提肛运动，全身放松，或坐或站或躺。抛弃杂念，刻意收缩肛门，慢慢提起，就像抱回大便一样。想象把压抑的气举到腹部，然后放松。这样反复几次到几十次，一般每次30次，一天两次。

5.自我按摩和肛裂都是局部淤血的结果，按摩是我国传统的健身祛病方法之一。尾骨尖前取长强穴是肛裂治疗的首选，按摩长强穴可以明显改善局部血液循环，防治效果非常好。另外，平日也要注意保暖，尤其是下身，这样才能保持气血畅通。

6.养成定时排便的习惯，纠正长时间忍受排便、如厕时看书看报的不良习惯，防止蹲厕时间过长，以免引起腹压增高和痔静脉高压，从而引起肛裂。

7.保持肛门周围清洁，注意卫生，防止感染，以免诱发或加重肛裂。平时要经常进行肛门热敷，内衣要勤换，尤其是肛裂时，每天至少进行两次热肛坐浴，可以促进肛门血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

8.及时正确的治疗。一旦出现肛裂发作的征兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血等，应及时服药。如果在医生的指导下正确服药，往往会事半功倍。

不得不说，运动对预防肛裂有非常好的效果，比如慢跑等。另外要知道，肛裂属于一种肛肠疾病，肛肠疾病都有共同的致病因素。在这种情况下，如果能很好的预防肛裂，其他疾病也是可以预防的。