女性朋友每次来例假，很多女性肚子疼都会很痛或者不舒服，也就是常说的痛经或者经期不适。提醒女性及时采取一些改善措施，比如热水袋压迫腹部，保证充足的休息时间。这时候，女性朋友不要受到寒冷、刺激性食物的刺激。那么，女性经期饮食有哪些注意事项呢？分析一下。

1.保持均衡的饮食。在月经期间，女性不宜吃太甜或太咸的食物，因为早泄食物会引起胀气和运动缓慢。患者要多吃新鲜的水果蔬菜，还有鸡肉鱼肉，少食多餐。

2.喝牛奶和蜂蜜。女性可以每天晚上喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效帮助自己消除月经带来的不适。

3.红糖姜汤能有效帮助女性活血化瘀，缓解痛经症状。经期女性不能过量饮酒。具体做法是将生姜洗净，切丝备用，加水和红糖适量，煮20分钟。最后加一些姜丝，趁热喝。

4.香蕉富含维生素B6，可以帮助人们稳定情绪，还可以缓解腹痛。痛经的时候可以多吃点。

5.注意禁忌:经期前饮酒的女性尽量不要吃生冷刺激性食物，如烧烤、辣椒等。

6.来月经时，女性会失血。血液的主要营养成分是铁、钙、镁等无机盐。她们每次来月经都会流失一些蛋白质和无机盐。因此，月经干净后几天，女性还应适当摄入蛋白质和矿物质元素。

温馨提示:女性经期需要注意的事情有很多，比如保证饮食均衡，适当喝一些红糖姜茶，多喝牛奶等。经期尽量避免吃生冷刺激性食物，多注意补充蛋白质、无机盐等。上述护理可有效改善经期不适症状。