潘永源
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骨质疏松怎样调理？
发布时间：2022-12-30
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年纪大了，总觉得腰酸背痛，每次走路都担心摔倒，尤其是晚上睡觉的时候，总是四肢冰凉。上个月，你因为提重物而骨折。你去医院检查说是骨质疏松引起的。
骨质疏松症是老年人的一种严重疾病，容易导致骨折、呼吸困难、驼背等。如果你能注意你的饮食，你可以预防骨质疏松症。其实不只是饮食很重要，其他方面也很重要。1.建议增加牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的摄入。，其中含有较多的钙。你应该多吃新鲜蔬菜:苋菜、雪里蕻、欧芹、芹菜、大白菜和更多的水果。同时增加运动量，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可以增加人体自身维生素D的合成，促进肠道对食物中钙的吸收。2.不仅需要注意饮食，生活中还需要以下几点。一、注意保暖，避免寒冷刺激。平时，用温水洗澡。秋天注意添衣，走平地，避开那些重的东西。睡觉的时候要睡硬板床，多锻炼身体，散步，打太极，晒太阳。3.还有就是需要老朋友养成良好的生活习惯，比如不抽烟，抽烟喝酒，喝浓茶咖啡。这些都是导致骨质疏松的危险因素。注意休息，每天保证充足的睡眠，保持愉快的心情也很重要。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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