现在很多上班族长期坐着，长期不运动，导致便秘。关于便秘我们应该了解很多，很多人都有过便秘的经历。那么便秘该怎么办呢？便秘吃什么排便快？让我们和边肖一起来看看吧。

便秘吃什么排便快？

(可食用)黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

大白菜

大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有滑利清化之功，适合改善便秘。

甘薯

红薯去皮，洗净，切成小块。把切好的红薯放入煮锅，加一点水，刚好在红薯出现之前，煮。红薯煮熟，倒入牛奶煮开。加入适量白糖，搅拌均匀，即可食用。边肖经常吃红薯，真的很有效。

注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人消化吸收，加强新陈代谢。便秘喝一杯蜂蜜水！

螺母

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活动，进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天带皮服用4-5粒，可调理顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2次，可以调理习惯性便秘。

香蕉

香蕉(成熟的香蕉)富含多种水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液排泄，进而吸收水分至一些固体，使粪便变软，易于排出。