因为老年人年纪大了，身体机能不如年轻人。包括失眠，最大的群体是老年人。导致老年人失眠的原因很多，其中病理改变较为常见。比如前列腺肥大，高血压，心血管疾病。中医有句话叫“淡泊虚无，顺真气，守心神于内，不生病”，意思是老年人心烦意乱更容易出问题。所以，老年人调整心态同样重要。

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老年人要想预防失眠，睡前不能吃太多，更不能暴饮暴食。我们也经常听到“胃不和则不安”这句话，意思是如果老年人睡前吃得太多，或者吃了容易兴奋的东西，使胃不舒服，就会导致失眠。

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老年人如果想减少失眠现象，可以选择在睡前半小时看一些书，增加眼睛的疲劳，一闭眼就睡着，效果最好。如果眼睛太多，不想看书，可以散步增加疲劳。

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如果老人想要缓解失眠，可以通过平时的饮食来改善，当然也可以选择中药进行治疗。老年人要经常吃以下食物预防失眠:坚果类如核桃、开心果、莲子等。当然，他们也可以请中医开一些药方。

对于老年人失眠，我们尽量不建议服用安眠药，因为安眠药只能起到暂时的调解作用，不适合长期服用。因为长期服用会对安眠药产生依赖，而且效果越来越不明显，而且安眠药对老年人的副作用更大。