我们亲爱的生物老师天天坐着上课，说她胃下垂，不能站太久。她告诉我们，在我们这个年纪，要好好锻炼，防止胃下垂，这样可以省去我们以后工作的麻烦。那么如何才能有效预防胃下垂呢？

1、

长时间的工作疲劳使消化功能减弱，吃太多食物容易导致食物滞留在胃里，导致胃下垂。所以这个时候要少食多餐，调整饮食，一天吃4-6顿饭。

2、

平时把食物炖着吃，容易消化，减轻胃的负担。主食应该是清淡软糯的米饭。例如，如果你吃面条，你应该在吃之前把它们煮熟。蔬菜做好后，应该切碎，然后油炸。不吃凉菜等不易消化的食物。但是不要把鱼煮过头，因为鱼半熟的时候比较嫩，容易消化，对胃的负担微乎其微。

3、

烹调食物不要放辣椒、八角、生姜、花椒等刺激性食物，生活中不要饮酒、咖啡、可乐、浓茶。这些饮料容易加重胃下垂患者的胃酸反流和烧心症状，但少量的果酒和淡茶有助于减少胃下垂的发生和发展。

胃下垂和生活中的预防，但一旦发生，请及时就医。