越来越多的人患有高血压、头痛、头晕、胸闷、心悸、失眠、易怒和紧张。所以不幸的是，我们有高血压。我们做什么呢

1、

高血压患者每天可摄入3-4g盐。所以最好减少酱油、咸菜等腌制品的食用~！否则一不小心就会超标~！一定要记住

2、

每周补充适量的优质蛋白质~！像海鱼，海虾，淡水鱼虾，最好每周至少吃一次~！像豆腐，豆制品，鸡鸭鱼肉，牛羊肉，瘦猪肉都可以。

3、

高血压患者每天吃的油不能超过4汤匙。最好用植物油代替动物油，如橄榄油、茶油、玉米油等。

4、

高血压患者应该每天喝一杯牛奶，补充钙质。最好吃点大骨头汤补钙，户外运动促进钙吸收。

同时保持乐观的心态，不要打破罐子。