许多上班族被失眠所困扰。提到失眠，很容易让人联想到焦虑。其实这是两种不同的病。我们不要混淆它们。焦虑性失眠只是最常见的一种失眠，那么应该如何避免呢？看了下面这篇文章的介绍，你就学会了这些方法。

1.要克服焦虑失眠，首先要注意:除了睡觉，其他任何时间都不要卧床。把床作为睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，如看书、看电视、听广播等。

2.如果在床上躺了30分钟还是睡不着，一定要马上起身离开房间，做一些温和的事情，等到困了再回到床上。上床后，如果还是不能很快入睡，一定要马上起床，再困的时候再回去睡觉。如果一直不犯困，可以一直听音乐，写日记，看轻书，直到天亮。

3.当你睡不着，离开房间的时候，请不要抱着你最终会回到床上的想法。中间起床后进行的活动要温和、平静，少刺激，灯光尽量暗。不要抽烟、吃东西、做体操，因为这些动作不仅不能克服焦虑失眠，还会加重症状。

4.每天早上总是在同一时间起床。无论晚上怎么睡，都不能随便改变起床的时间。

5.如果白天睡得太多，对克服焦虑失眠是非常不利的，所以要记住，无论白天多困多累，都不能长时间睡不着。

经过以上文章的介绍，相信你已经知道如何克服焦虑失眠了。希望你能按照上面文章中的具体措施去做，这样患焦虑症失眠的概率会小很多。如果在现实生活中发现自己不舒服，需要马上去医院治疗，不要耽误病情。