俗话说，健康的饮食应该“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”但是，现在很多都市人早餐随便吃，中午凑合，晚上放下。这种饮食习惯是不健康的，晚上往往容易暴饮暴食，那么我们来看看如果晚上暴饮暴食应该怎么办？

不要喝水

我已经胃胀了，不要马上喝水或者其他饮料，否则只会让肚子更胀更难受。

按摩你的胃。

吃完饭不要急着做运动促进消化。此时可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但注意一定要轻柔，以免刺激肠胃，引起恶心。

散步

按摩半小时后，不那么辛苦的话，可以做点轻运动。去公园散步是个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但是注意不要一吃饱就运动，也不要做剧烈运动。

吃一些易消化的水果。

饭后一小时左右，感觉不那么难受的时候，可以吃一些易消化的水果，比如猕猴桃、菠萝、山楂等。

不要马上洗澡睡觉。

如果胃不舒服，这个时候最好不要急着洗澡睡觉。一般来说，我们最好等两三个小时左右，最好等到食物基本消化后再去睡觉。如果实在不舒服，可以吃点健胃药，或者就医。

虽然生活中难免会有人暴饮暴食，但是暴饮暴食对肠胃是有害的，不仅会让肠胃不舒服，还会引起急性肠胃炎。所以，吃饭要吃饱，不要贪吃！