坐骨神经痛的主要表现是大腿后侧和小腿后侧会出现疼痛，甚至腰部无法弯曲。坐骨神经痛患者发病时非常痛苦，整条腿的外侧非常疼痛，甚至坐立不安。因此，坐骨神经痛可以通过一些运动或锻炼来减轻疼痛。

坐骨神经痛是坐骨神经痛的综合症状，主要是婚后疼痛引起的。大多数坐骨神经痛患者继发于坐骨神经。结构变化引起的坐骨神经压迫或损伤。其实坐骨神经痛的锻炼方法有很多，有些操作起来非常简单，在家就可以做。

下面介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。首先，吊杠。首先你要找一个单杠，让身体自由下垂，这样会拉伸你的活体，有助于缓解腰腿的疼痛，也有助于矫正姿势。

第二种是踮起脚尖，把一摞书放在地板上，然后踮起脚尖，脚跟悬空站在书上面。每次都锻炼到坚持不住为止。第一次锻炼的患者可能不能长时间站立，要循序渐进，坚持一段时间。

三是抬腿。双腿伸直躺在床上，然后慢慢抬起腿。需要注意的是，双腿必须始终保持伸直。腰腿酸痛的时候，要坚持一段时间，然后休息。第四个是压腿动作，坐在床上，然后伸腿，背靠墙壁，用手拿脚后跟。这样，压腿的动作就完成了。