你好，我爸爸便秘很久了。到现在大概2年了。每天爸爸都在担心排便的问题。我爸爸很胖，所以他通常吃得太多。吃这么多很痛苦，所以很担心爸爸。平时会出现大便干涩，便便疼痛的情况，很担心父亲。所以想通过食疗来治疗，所以想了解便秘。

1、

通常，晚饭后，你应该喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌可以促进消化。你应该每天都有良好的睡眠习惯。早睡早起，你的生物钟就不会紊乱。不要熬夜，这样会导致体内毒素排出，对身体非常不好。所以要注意。

2、

平时要注意多喝水，每天至少喝8杯水，尤其是早上。空腹喝一杯蜂蜜水有利于促进肠胃蠕动。平时要多做运动，不要老是坐着，会导致腹胀，可以帮助排便。饭后散步。

3、

不要经常熬夜和喝酒，会导致身体疾病。养成良好的生活习惯是治疗疾病的关键。不要以为年轻的时候不珍惜自己。平时要有规律锻炼的习惯。饭后吃一根香蕉，促进排便。

平时要注意运动，不要暴饮暴食或者不吃东西。晚饭后，你应该锻炼。你不能马上坐下或躺下。最好出去跳个广场舞什么的，对身体会有好处。