有些女性的产后抑郁是因为觉得自己没有能力做母亲。如果想预防这种产后抑郁症，那么产妇朋友们可以在产后主动抚摸、爱抚孩子，或者在产后主动给孩子喂奶。这样你就可以快速完成从孕妇到母亲的角色转换，从而避免产后抑郁。其实从怀孕三个月左右，就应该进入妈妈转型的角色训练。

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产后抑郁症发生后，丈夫应陪伴产妇积极向医生咨询产后抑郁症，多了解产后抑郁症，积极做好为人母的准备。产后不要卧床休息，而是作为一种有氧运动，产后要积极照顾宝宝。

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需要注意的是，如果产后多做运动，可以让自己心情变好，全身心地投入到运动中，享受运动带来的乐趣。同时也可以释放不良情绪，精神可以很快得到刷新，从而有效避免产后抑郁。

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如果女性有产后抑郁症，要找一个安静的地方休息，尽量保证充足的睡眠。走亲访友的时候记得不要过多打扰他们。产妇在产后48小时内要特别注意身体休息，这是身体恢复最关键的时期。

其实预防产后抑郁有个小窍门，就是坐月子后最好去娘家。这是因为新娘家的环境是母亲熟悉的，完全没有陌生感或不安全感。况且有孩子奶奶的细心照顾，一切后顾之忧都可以化解。