高血压的发病率正在增加。由于其诱发因素较多，一般难以控制和预防。我们长辈一进入中老年，稍有不慎就容易高血压。我身边有好几个长辈都为高血压头疼。患有高血压需要终身调养。所以我想给高血压患者一些饮食方面的建议，希望高血压患者能够把更多的精力放在饮食调理上，建立健康的生活方式。那么高血压患者应该如何健康饮食呢？

1、

及时服用降压药，严格遵医嘱，防止病情进一步发展。尽量服用一些依赖性小的药物。你可以混合两三种药物。饮食要清淡，切记低盐低脂，适量运动建议有氧运动，如慢跑、游泳等。

2、

热能和体重的控制:肥胖者的高血压发病率会明显高于正常体重者，多数高血压患者会伴有超重和肥胖。所以我建议高血压患者要限制热能的摄入，这样减肥后血压会有一定程度的降低。

3、

限制盐的摄入量:在盐摄入量高的地区，高血压的发病率也高。因此，应保持低钠饮食，每日钠含量维持在500mg，以维持机体的正常代谢。多吃降压降脂食物:有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

培养对自然环境和社会良好的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，遇事沉着冷静。当你有很大的精神压力时，你应该设法释放它，向你的朋友和亲戚倾诉，或者鼓励你参加放松和愉快的业余活动。