便秘主要是排便次数少，排便困难、费力、干燥。如果你有上述两种症状，那么你可能被诊断为便秘。

1、

多吃含膳食纤维的食物，能刺激结肠，增强动力。含纤维的食物有糙米、蔬菜、芒果、香蕉等。

2、

便秘的人最简单的方法就是多喝水，这样可以让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排除。

3、

多吃产气食物可以加快肠道蠕动。比如可以多吃胡萝卜、洋葱、蒜苗等。这些食物对便秘的人很有用。

也可以多出去走走，多做运动。