失眠不是病，但对人的生活、学习、工作影响很大。我上高中的时候，第一次失眠。第一次失眠后，越来越频繁。直到上了大学，上班了，还是偶尔失眠。我已经下定决心要治好我的失眠，也整理了很多方法。虽然还没恢复，但现在已经很少失眠了。今天就和大家分享一下，失眠了怎么办？

1、

失眠后，要特别注意中午以后的饮食。晚餐不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，也不要吃不易消化的食物。

2、

失眠患者应该尽量每天运动，大量的30分钟有氧运动可以保证发汗的效果更好。

3、

失眠患者晚上8点以后要保持头部处于休息状态，不要剧烈运动、讨论和思考。

4、

失眠严重的可以服用:安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用。

5、

有了失眠的症状，就要建立起良心的睡眠条件反射，比如定时、定点、固定就寝流程，对失眠是很有帮助的。