治疗便秘必须用多么深奥复杂的方法。便秘患者只要能在治疗便秘的同时掌握一些运动方法，就能有效缓解便秘的病情。但是，并不是所有的便秘患者都可以通过锻炼的方法远离便秘。怎么办，还是要根据具体情况来推断。

腰椎手法治疗便秘:

每天做1-3次。最好在早上锻炼，但不要在睡前或饭后。这种方法简单易行。一般可以连续做10-15天。

方法是:

双脚呈八字形分开，足距略宽于肩，双膝微曲，上身保持直立，双手叉腰，肩部放松，呼吸自然。这是预备姿势，然后转腰。

以小腹旋转为主，以肚脐为轴，顺时针逆时针水平转动，连续做小圆周运动。

刚开始练的时候运动量不要大，每次正反方向转30-50次。然后根据身体状况和症状的严重程度，慢慢增加圈数，提高速度。

圈数可以增加到200-300圈，时间15分钟左右。转腰时，动作要轻柔、连贯，重点是腰腹部。

此外，怀孕时肚子胀大，整个肌肉有些松弛，说明排便力量减弱，也有可能是产后虚弱导致排便无力，导致便秘。3.坐月子期间各种补充营养，大鱼大肉，饮食结构不均衡，水果蔬菜吃的太少，导致纤维素不足，便秘。4、因为刚生完孩子，下半身疼痛，不好好运动，尤其是剖宫产的妈妈们，运动少也容易引起便秘。

还需要指出的是，如果能做到一日三餐营养均衡，那么便秘的症状就不容易出现。问题是有些人明明知道自己的三餐不正常，却不去努力改善自己的问题。这样就会导致便秘的加重，最终导致他们的身体越来越差。