最近工作压力很大，每天熬夜加班。每次回家都不觉得累，经常睡不着，白天也经常穷，头还疼。我去医院做了检查。医生说是我过度劳累造成的，给我开了点药，叫我平时多注意休息。现在我的失眠已经基本恢复了。我来分享一下自己的经历。

1、

医生说睡前不要运动太剧烈。适当的运动有助于提高睡眠质量。也可以在运动后睡前洗个热水澡，这样可以帮助神经放松，睡觉时也能很快入睡。

2、

平时饮食上可以多吃新鲜蔬菜水果。睡前不要吃咖啡、酒、浓茶。吃饭时要按时吃饭，不要一次吃太多，清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物和不易消化的食物，多吃纤维性食物，保持心情愉快。

3、

睡前可以喝点牛奶，吃点维生素，准备个舒服的枕头。睡觉的时候要保持平躺，保持情绪稳定，不要胡思乱想，控制自己的思绪，快速入睡。

饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸、烈性酒等不易消化和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维类食物。