现在的社会有很多白领，很多白领只是在办公室工作，所以缺乏锻炼。导致他们的身体能力较弱，很多白领往往坐不起久，所以容易患骨关节炎。那么白领应该如何预防骨关节炎呢？

第一，保持好心情，不要有太大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎。

第二，控制自己的饮食结构，避免摄入过多的酸性物质，加重酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗和并发症的防治是非常重要的环节。饮食要多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。茶马古富含植物有机活性碱，能快速排除体内酸性物质，达到体液酸碱平衡，从而预防和维持关节炎。

第三，要经常做户外运动，多做运动，多晒太阳出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎。

第四，补充关节软骨成分。

骨关节炎的四项护理措施:

1.家庭疗法:主要增加局部血液循环，减少炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮电神经刺激等。

2.患者教育:减少不合理运动、适度活动、避免不良姿势、避免长时间跑跳蹲等自我行为疗法；减肥，有氧运动；联合功能训练；肌肉力量训练等。

3.动作支撑:主要减轻患侧关节的重量，以及拐杖、拐杖、助行器等。可以使用。

4.改变承重线:根据OA引起的内翻或外翻畸形，采用相应的矫形支具或矫形鞋，平衡各关节面的负荷。

白领为了自己的工作不得不久坐，从而增加了患骨关节炎的可能性。所以希望更多的白领能够知道以上知识，从而帮助白领预防骨关节炎，让白领有精力让工作更加顺利。