随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多人忙得连吃饭的时间都没有。就这样，我们越来越不健康，经常吃饭不规律，随便应付，吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警铃，经常会“吵”到你。这个时候，你就要注意了。

1.便秘。便秘的人大多胃热。这种情况下，食物残渣下降慢，水分容易流失，到了大肠就变得很干，导致便秘。相反，如果大便经常不成形、稀薄，多半是脾胃虚寒所致。解决便秘，可以经常按摩腹部。均匀按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，加速食物残渣向下运动。

2、身体肌肉松弛，肌肉少，脂肪多。如果一个人肌肉松弛，没有弹性，或者肌肉少，脂肪多，很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱的人可以经常锻炼脚趾，按摩小腿。

3.嘴唇暗沉。如果一个人脾气健康，嘴唇红润有光泽，皮肤弹性好；反之，如果脾气亏虚，嘴唇就会苍白无光泽，甚至发黄，经常脱皮。脾气虚的可以适当把午饭时间提前到中午11点。这时候他们的脾气最大，消化食物和吸收营养的能力也最强。

4.鼻子是红色的。如果一个人的鼻子红红的，往往说明脾胃热。可以按摩足三里(足三里)，每次5分钟，每天2~3次，同时按摩胃经内庭穴(脚第二趾与第三趾之间)，效果更佳。

5.记忆力越来越弱。衰老并不是记忆力下降的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。如果营养不足，大脑的能力会变慢，影响记忆力。如果一个节食的女人不能均衡地摄入食物中的营养物质，她的大脑能力就会比不节食的女人弱。多种维生素可以帮助人们改善记忆力下降，尤其是维生素B1。

6、心情烦躁。食物和心情烦躁有直接关系。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤和可可碱会使人感到烦躁，尤其是在月经前两周。食用富含主要脂肪酸的坚果、种子和鱼类或富含维生素B的大米有助于缓解症状，还可以每天补充1500 ~ 3000毫克的月见草油。