很多人经常出现牙龈肿胀、疼痛、出血等不适，很可能是牙龈炎引起的。牙龈炎是一种非常常见的口腔疾病。其形成后，会给患者的日常生活带来不利影响。因此，有必要及早采取措施预防牙龈炎。有哪些有效的措施可以预防牙龈炎？

首先，使用软刷

要做好口腔卫生，尤其是牙刷，尽量选择软毛的牙刷，刷牙时要清洁牙龈、舌头等部位。特别是在牙垢容易堆积的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度，由内向外刷，可以很好的清除食物残渣，不会伤害牙龈。最好选择两把牙刷轮流使用，这样可以保证彻底风干，减少细菌的滋生，对牙齿健康会有好处。

第二，调整饮食。

要降低牙龈炎的发病率，在日常生活中，要注意饮食的调整。平时要多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。，有助于强健骨骼和牙齿。对于太硬的食物，如坚果、干果等，要注意尽量少吃或不吃，因为在使用过程中，可能会引起牙龈肿痛等不适。

第三，戒烟戒酒。

很多人都有抽烟喝酒的坏习惯，尤其是有些男性经常天天喝酒抽烟。这些不良习惯会导致口腔所需的维生素和矿物质大量流失，香烟中的尼古丁和酒精中的酒精也会刺激牙龈，在一定程度上可能会增加牙龈炎的发病率。

虽然牙龈炎的发病率比较高，但是在日常生活中采取一些有效的措施预防牙龈炎，可以大大减少炎症的发生。上述措施应在日常生活中综合运用。建议定期去医院做口腔检查，发现有异常情况要及早采取措施改善。