孕妇在怀孕期间压力很大，所以孕妇要注意身体健康。如果孕妇便秘，对孕妇的伤害很大，同时也不利于宝宝的成长。不仅不能消除体内的杂物，还会给孕妇带来一定的负担。下面我们来看看孕妇应该如何应对便秘。

1.多喝水

注意每天喝水，但是要掌握喝水的技巧。否则，就算是喝水也未必有什么效果。比如每天固定时间喝水，一饮而尽但不暴饮，会使水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样，粪便就会变软，容易排出体外。

2.早上定时排便

每天早上和每次饭后，最容易出现排便。所以起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样排便很快就会发生，长期坚持会形成早晨排便的好习惯，有效缓解便秘。其中，早晨醒来是最好的排便方式。

3.多吃水果和蔬菜

孕妇往往因为吃得太细而排便困难。因此，他们应该多吃含有较多纤维素的蔬菜、水果和粗粮来缓解便秘，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆和糙米。饮食要规律，不要暴饮暴食。

4.每天坚持锻炼。

到了孕晚期，很多孕妇因为身体越来越重，往往懒于动，所以孕晚期便秘更加明显。但适当的运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，促进肠道蠕动，缓解便秘。所以孕妇要做一些力所能及的运动，比如散步，增加排便。

5.保持身心愉悦

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐不适而心烦，烦躁的心态也会导致便秘。你不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花、读书等。，并尽量避免不良的精神刺激来缓解便秘。

便秘会给准妈妈带来很多不适。希望以上方法可以帮助你缓解便秘，顺利度过孕期。下一次，我会告诉准妈妈们食物疗法，既方便又安全。

孕妇要爱护自己的身体，让宝宝在妈妈的肚子里健康成长。孕妇孕期便秘是非常严重的，需要及时治疗便秘。如果孕妇还是什么都不知道，要及时咨询相关医生，及早治疗。