焦虑症是生活或学习中的一些压力造成的。当事情发生时，他们表现出极大的焦虑。所以除了治疗，还需要一些日常生活中的调节方法，才能更好的缓解焦虑。

1、

焦虑症患者发病时，总会表现出坐立不安、偏执等症状。这意味着患者可以通过转移来调节，比如思考自己喜欢做的事情，或者自己感兴趣的电影电视节目来缓解焦虑。

2、

焦虑症患者基本上很难入睡或者突然醒来睡不着。这时可以从1数到100，反复数，达到自我催眠的效果。

3、

平时多做运动，可以有效缓解焦虑症带来的紧张感。或者洗个热水澡，听点自己感兴趣的音乐，一次缓解焦虑，平时多培养自己感兴趣的东西。

多吃能缓解焦虑的食物，如香蕉、柚子等。