很多人失眠，晚上睡不着，所以总是把晚上睡不着的家人牵连进来，对家人的生活也有很大影响。这种病有害无益，一定要避免。那么应该如何缓解失眠呢？

1.如果你的头痛导致了你的失眠，按摩是解决问题的好方法。。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，直到感觉酸痛为止。双手揉捏耳垂，也以感觉酸痛为宜。还有，每天梳头时注意前后左右的舒适度，也是缓解头痛、帮助睡眠的好方法。

2.对于失眠，也可以通过心理调节来改善症状。心理调节主要针对情绪问题引起的失眠。如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病会导致这种疾病。治好这些病就能治好这个病。比如一些因为精神或情绪原因而失眠的患者，可以尝试心理治疗，即简单的了解睡眠，减少睡前不必要的焦虑或自身的压力。睡前给予放松指导，加速入睡。

3.其实一日三餐离不开。要知道食物也是可以帮助改善失眠的。比如牛奶，它能让人感到放松和舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以起到鸦片的作用。众所周知核桃对智力有益，所以睡前将核桃捣碎，服用15g左右，可以有效治疗失眠、健忘、多梦等症状。

要想告别失眠，首先要养成良好的生活习惯和作息习惯。不要让自己每晚吃太多食物。吃太多食物会对晚上睡觉有影响。同时晚上睡不着的时候可以多做按摩，多泡脚有助于睡眠。