你还需要别人教你怎么吃饭吗？别小看吃，一日三餐，不懂吃，吃不好，也会吃坏身体。尤其是现代社会，人们的生活水平提高了，对一日三餐的要求也越来越高，但并不意味着吃得贵吃得好就叫吃得健康。尤其是在中国，一些用餐习惯需要改变。对于晚餐，中国人通常会精心准备，但实际上，如果吃得不恰当，也会伤害健康。

吃晚饭的四个坏习惯

1.太注重晚餐了。在中国人的观念里，早餐可以迁就，甚至可以不吃。吃够中餐就行。晚上时间充裕，也是下班后放松的时间，所以很多人会做一顿丰盛的晚餐，甚至在外面吃一顿大鱼大肉。然而，吃一顿丰盛的晚餐并不健康。

2.吃得太晚。由于工作节奏紧张，现代人晚上下班回家一般都是7点做晚饭。有的人下班路上堵车或者加班，晚饭会拖得更久。由于晚餐时间不规律，胃肠道长期负担，久而久之可能发展成胃病。

3.吃太多太多油。很多人晚餐准备太多，所以经常大鱼大肉，很油腻。其实正确的吃法是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。所以，如果晚餐油盐过高，会让各种慢性病困扰你。

4.经常在外面吃饭。随着现代生活水平的提高，很多人喜欢在酒店吃饭，尝试一些特色菜和特色菜。有些人因为工作也有很多应酬，所以经常在外面吃饭。需要注意的是，长时间在外面吃饭，人体很容易因为盐多油多而暴饮暴食外面的快餐菜。时间长了，血压血脂水平就会异常，容易发展成三高。

以上四种聚餐错误，尽量摒弃。一般来说，晚餐以5点至7点为宜，尽量保持每天规律。即使要加班，也尽量在相应的时间吃点饼干和零食，垫垫肚子。吃晚饭也要清淡，注意粗细搭配。同时，细嚼慢咽，吃饭时不要说话，以免影响消化。