失眠怎么治疗有效果？失眠抑郁都有，现代社会发病率很高。失眠、抑郁症患者睡眠中常早醒，深睡程度降低。而且随着患者年龄的增长，睡眠障碍的情况会越来越严重。在这里我们将向您介绍如何治疗失眠和抑郁症患者，以达到更好的效果。

失眠患者首先要改掉生活中的不良习惯，养成健康规律的生活习惯，这是促进睡眠、改善抑郁的最好方法。生活中有很多年轻人痴迷于电子产品，尤其是躺在床上玩手机和电脑。这种生活方式不利于睡眠。床要用来休息，不要在床上进行其他活动。另外，睡前要避免剧烈运动，不要喝浓咖啡、浓茶，以及各种含酒精的饮料。同时，你要注意避免吸烟。这些食物都含有刺激神经、兴奋神经的成分，睡前接触这些物质会影响睡眠。

为了更好的治疗失眠和抑郁症，我们也要学会调节自己的情绪。很多患者紧张恐惧，也会有抑郁的情绪。但这种负面的情绪和心理会加重失眠，失眠又会促进抑郁症状的加重。因此，通过缓解不良心理反应，睡眠质量会得到改善，抑郁症状也会得到改善。如果病情严重，要在医生指导下适当用药，但一定要遵医嘱用药。不要盲目用药或随意加大剂量。失眠抑郁患者要去正规医院进行心理咨询和心理治疗。

今天，我们向您介绍如何治疗失眠和抑郁症。一般来说，失眠和抑郁是相互影响的。只有养成良好的生活习惯和心理建设，才能改善病情。而且失眠抑郁的情况有轻有重。如果病情严重，应尽快就医，不得延误。