高血压是中老年人的常见病，常诱发许多并发症，如心肌梗死、脑血栓，有时甚至危及生命，如脑出血。因此，如何预防高血压应引起中老年人的重视。

1、

预防高血压，需要适当减肥。减肥，首先要控制饮食。早餐要营养充足，89: 00可以吃到饱午餐，56: 00可以吃到饱晚餐。你也要注意多走路，适当运动。晚上可以去公园，在树林里散步，打拳击，呼吸新鲜空气，放松心情。

2、

为了预防高血压，你必须戒烟，因为吸烟会导致动脉硬化。而且，血压正常的人每年至少测量一次血压；临界高血压患者每3个月测量一次血压；高血压患者应该每月测量一次血压。

3、

预防高血压应从预防高血脂入手，调整饮食结构，尽量去除动物性肉类中的脂肪，少吃糖，少吃盐，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。也就是说，一定要加强自我保护意识，注意科学合理健康饮食。

日常生活中，遇到吵架、生气、激动、情绪激动时，血压会突然升高，可见情绪变化对血压波动的影响很大。为了让自己的血压平稳，要注意心理平衡和情绪调节。所以希望中老年人能牢记四个原则:合理饮食；适度运动；戒烟戒酒；心理健康护理。