牙龈炎是一种非常常见的口腔疾病，主要表现为牙龈肿胀、牙龈出血、口臭等症状。一般来说，牙龈炎的原因可以分为两类。一种是口腔清洁不彻底造成的。如果口腔清洁不干净，容易形成牙菌斑、牙结石等刺激性物质，从而刺激牙龈，引起炎症。一种是机体免疫力下降引起的，如内分泌失调，营养不均衡，容易引起细菌感染和炎症。

那么，牙龈炎不吃药能自愈吗？口腔卫生引起的牙龈炎可以不用药物治疗，但需要非药物治疗，否则不会自愈。而物理因素引起的牙龈炎，要去医院诊治，大概率是要药物治疗。对于由口腔卫生引起的牙龈炎，主要的非药物治疗如下:

首先，洗牙。牙龈炎后，如果没有牙结石，只是牙菌斑，那么牙齿的自我清洁也可以缓解牙龈炎。如果已经发生了牙结石，那么就需要去正规医院洗牙了。通过洗牙，可以去除牙菌斑、牙结石等刺激物，从而消除牙龈炎。

第二，使用过氧化氢。双氧水有消炎杀菌的作用，可以清理坏死组织。如果坏死组织是由于牙龈炎产生的，可以使用这种方法。

第三，避免刷牙和用冷水漱口。患牙龈炎后，牙齿和牙龈都很敏感。用冷水刷牙和漱口不仅不会缓解病情，反而会刺激牙齿和牙龈，导致疼痛加剧。因此，患牙龈炎后，尽量刷牙并用温水漱口。

第四，合理饮食。如果你患有牙龈炎，那么为了尽快消除炎症，你需要注意饮食，避免吃生冷食物，少吃或不吃刺激性食物。

以上简单介绍了牙龈炎的四种非药物治疗方法。患牙龈炎后，不用紧张，一般情况是可以治愈的。但一定要重视牙龈炎，任其发展，否则容易导致牙周炎、根尖周炎等严重的口腔疾病。如果牙龈炎是由身体因素引起的，应该尽早去医院就诊。