身材偏瘦还在长身体的青少年往往贫血，甚至当场晕倒。除了吃那些昂贵的补品，饮食也能有效快速补血。让我们找出答案。

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胡萝卜很好吃。它们不仅含有青少年成长所需的各种维生素和矿物质，还能补血。不做饭的时候多加点胡萝卜。

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其实大家都知道，要想补血，就得多吃葡萄糖含量高的食物。而且含有促进青少年生长的维生素A和B。很多人会喜欢它们鲜艳的颜色。

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乌鸡对女性来说绝对是很好的补品。乌骨鸡和黑豆放在一起效果更好，一份美味的汤可以补血。

富含铁、维生素A、b1、C、蛋白质等。，也是补血的上品。