张印星
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单纯性肥胖应该吃什么
发布时间：2023-01-11
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今年不知道为什么饭量特别大，比以前胖了很多。我现在想减肥。单纯性肥胖应该吃什么？
喝苹果胡萝卜汁，不仅不会让你饿，还有助于提高身体的基础代谢率。当然减肥是很有帮助的。减肥不重要。营养也很重要。还有一个建议是，你可以把你最想吃却不敢吃的高热量食物放在早上，但是不要太早吃。早餐可以提供一天所需能量的70%，可以提高代谢率。首先，蔬菜是食物中热量最低的，从10到50卡路里不等(每100g)。其次，水果、香蕉、榴莲水分少，热量高，50 ~ 100卡不等。面食热量约220卡，玉米粉约150卡，米饭约115卡，面条约110卡，瘦肉约120卡，鱼肉约100卡，蛋清较低，蛋黄较高，胆固醇较高。建议经常和荞麦类蔬菜一起吃。
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