通常情况下，睡眠占据了我们生命的1/3，所以它非常重要。但是，我们晚上通常会因为很多原因睡不着觉。我记得很多次我们从白班换到夜班，整晚都睡不着。第二天，我们都很无精打采。我们所有人都觉得浑身无力，头脑不太清醒，或者躺在床上，闭着眼睛，根本睡不着，脑子里想了很多东西，所以这些也是原因。

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1.睡前两个小时，一定不能喝一些咖啡或者一些引起兴奋的食物。睡前两小时，可以喝一杯加了一点蜂蜜的温牛奶，有助于睡眠，对人体也有好处。

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2.睡觉前，我们应该扔掉我们的工作或一些令人不安的事情。睡觉是一件很幸福的事。我们睡觉的时候要全身心的放松，或者睡前听一些放松的音乐，也会有助于睡眠。

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3.有些人睡眠不足，是因为平时不运动，导致全身肌肉松弛，这样你的大脑就不会产生想休息的想法。所以，平时没事干的时候，也可以多做运动，让身体感觉乏力，肯定容易睡着。

其实失眠不是病，都是因为我们没有一些真正的好的生活规律。平时要按时早睡早起，养成良好的睡眠习惯，睡前不能吃一些辛辣刺激的食物。