头发对一个人的气质会有很大的影响，漂亮的黑发会给人留下很好的印象。但是如果头皮经常发痒，头屑多，这种情况会让人感觉很不舒服，一定要引起重视。那么在日常生活中，如何有效治疗头皮发痒和头皮屑呢？

第一，服药治疗。

许多人的头皮瘙痒和头皮屑可能是由于体内缺乏某种维生素引起的，尤其是维生素B6缺乏时。因此，我们应该每天注意它，每天服用两次维生素B6片。

第二，外用药物

目前一些外用药物对缓解头皮瘙痒头皮屑也有非常重要的作用。每次洗头的时候，可以把相应的药放在手心，然后涂在洗好的头发上，按摩几分钟，然后彻底清洗干净。如果坚持使用一段时间，也能看到一定的止痒去屑效果。

第三，注意饮食。

日常饮食方面，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，做到营养均衡。对于辛辣、油腻、油炸、含咖啡因、高糖的食物，我们要尽量远离。这主要是因为这些食物会刺激头发，可能会使头皮发痒，头皮屑更严重。

第四，保护头发。

平时洗头要选择温水。不要使用冷水和过热的水。否则过热的水会刺激你的头皮，造成发油分泌过多。太冷的水会收缩毛孔，不能彻底清洁头发里的污垢。另外，洗头的时候要先把洗发水在手上搓成泡沫，再涂在头上。建议在洗头的过程中，可以轻轻按摩头部，有助于促进血液循环。每次洗发后，还可以用一些护发素来保护头发。

治疗、缓解和改善头皮发痒头皮屑的方法有很多。除了以上几个方面，你还要注意选择去屑止痒的洗发水，在日常生活中保持良好的精神状态。把这几个方面结合好，有助于滋养和改善头皮，缓解头皮屑痒和不适的症状。