这几天，晚上睡不着。我每天晚上都要到十二点才能睡觉。总觉得大脑处于兴奋状态，早上不早起。我总是做一些乱七八糟的梦。好烦啊！有没有最快最有效的治疗失眠的方法？

1、

睡前放松对提高睡眠质量也很有帮助。最简单的方法就是晚饭后到户外散一会儿步，这样可以预防胃下垂，同时放松心情，保证晚上有一个高质量的睡眠。

2、

建议失眠者晚上可以吃点零食之类的。注意睡前用热盐水泡脚。洗完之后，坚持一段时间。每晚睡前用热水泡脚，也能缓解失眠症状。

3、

适当的体育锻炼，多活动，既能增强体质，又能加深身体疲劳，有利于睡眠。不要做过多的运动，否则肌肉和神经会处于兴奋状态，晚上太累就会失眠。

进行适当的体育锻炼，饭前不要吃太多，睡前用盐水泡脚。