很多人都会患贫血，男女都有，其中，女性居多，中老年人居多。当你发现自己的脸每天都没有颜色，看起来很苍白；当你蹲下站起来的时候感到头晕或眩晕；当你同时出现失眠、头晕、记忆力下降、消化不良、注意力不集中等症状时，就要考虑到你很可能是贫血了。除大量失血引起的贫血外，贫血通常是慢性贫血。

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如果你贫血，自然补血是最重要的。以食物补血是最受欢迎的方法，因为它可以通过胃直接吸收。最常见的补血产品有红枣、枸杞、红糖，吃起来也很方便。枸杞和红糖可以直接用开水冲泡。除此之外，还有黑木耳、猪肝、菠菜、桂圆、黑芝麻、桂圆等。都是补血的食物，平时可以多吃。

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但是如果仅仅依靠日常食物来补血，对于贫血患者来说并不是最好的办法，补血的效果也不是很快。毕竟每个人的肠胃吸收都是有限的，能吸收的东西也是有限的。可以选择当归、阿胶、地黄、何首乌等中药。同时还有补血的西药。这方面你得听医生的建议。

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在这里，我可以推荐一些补血的:红枣乌鸡汤(好吃，还能滋补、补血、强身)；红烧红糖红枣瘦肉汤；熬党参红枣汤；何首乌、枸杞子、红枣、红糖、梗米煮成粥，补血的效果也很好；另外，平时可以多吃点葡萄(葡萄干也可以)，干红枣，把那些当零食。

补血是一个长期的过程，必须每天坚持和进行，过一段时间才会有效果。仅仅依靠一种食物或药物不是梦，同时，吃食物和中药，进行适当的体育锻炼，强身健体，气色红润也不是梦。