上班族沈皛患颈椎病后经常头晕，头部僵硬，无法转动。后来她去医院治疗了很长时间，终于治好了。医生给她讲了日常生活中如何预防颈椎病。让我们看一看。

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让沈皛平时多锻炼颈部肌肉，这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是:双手放在脑后，头向后推，双手向前推“抱”。

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其次，申要保持饮食均衡，多吃含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素e的食物。

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让沈皛医生选择那些容易塑形的枕头，睡觉时放在他的颈椎窝里。此外，你应该有足够的睡眠。

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很多上班族喜欢在头上画“米”来放松脖子，以为可以预防颈椎病。医生提醒，“米子运动”可以减轻颈部肌肉的劳损，但颈椎退行性变、颈椎间盘突出的人一定不要做。过度的“饭字操”可能会加重颈椎病，所以老年人最好不要做“饭字操”。

生病的时候，千万不要忘记锻炼身体，提高身体素质。