很多因素都会导致便秘，比如你的心情，饮食习惯，你便便的习惯。便秘很痛苦吧？如何远离便秘？

1、

首先，运动。每天，尤其是上班族，要多做运动，比如跑步、打球、游泳，提高身体素质。

2、

多吃粗纤维食物，有助于加快肠道蠕动，预防便秘。

3、

每天早上起床后喝一杯开水洗胃。也可以选择淡盐水补充便便中的水分，这样就不会再便秘了。

4、

做菜的时候可以多加点醋。可以帮助你促进排便，但是不能直接吃，会伤胃。

千万不要养成憋大便的习惯。