前段时间，我最好的朋友晚上一直失眠，让她身心疲惫。她晚上睡眠质量不好，第二天精神状态也不好。后来我给她讲了几个方法。她坚持了一段时间后，失眠问题就解决了。现在让我与你分享。

1、

我告诉她，每个人都有睡眠调节。如果睡前一直做某件事，就会形成条件反射，很容易入睡。因为泡脚能让人放松，牛奶也能让人容易入睡。所以，睡了半个小时，闺蜜就会一边泡脚一边喝牛奶。坚持了差不多一段时间，她会形成条件反射，喝完奶就想睡觉，所以睡眠质量会有所提高。

2、

其次，即使是每天适当的运动，也能让我们更早入睡。因为我们运动后比较累，比较容易睡着，所以我会每天早上约闺蜜出去晨练，晚上吃完饭散步一个小时。