彻夜不眠的失眠是失眠的严重症状。出现这种症状时，要及时调整。首先心理方面要愿意主动调节，找到一定的方法，比如睡前适当的运动，听一些舒缓的音乐，睡前泡脚或者洗个热水澡，这些都有助于睡眠。另外，可以通过一定的技巧进行暗示，达到缓解失眠的效果。

整晚睡不着怎么办？

整晚睡不着怎么办？

1.先躺在床上，让四肢伸展成一个“大”字，全身彻底放松，包括肌肉和精神。2.闭上眼睛，把思绪集中在玉梅心中的唐寅点上，在脑海中默念(即思绪和思想)“我的头一沉，我完全放松了”。可以感受一下放松后的感觉，下同。

整晚睡不着怎么办？

3.几秒钟后，注意将意念转向右手，然后默念“我的右手沉了下去，完全放松了”。4.让你的思维转到你的右脚上，说“我的右脚下沉了，完全放松了”。5.然后把意念转到右边，说“我的左脚一沉，完全放松”，接着说“我的左手一沉，完全放松”。6.转了一圈之后，回过头来重新开始。

整晚睡不着怎么办？

睡眠障碍的危害

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。长期失眠甚至导致年轻女性出现面色蜡黄、皱纹增多等早衰现象。一些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终导致高血压、溃疡等严重的健康问题。睡眠时间减少，寿命缩短；降低失眠者的生活质量；增加了患精神疾病和抑郁症的风险；增加了事故和伤害，也大大增加了车祸的发生率。减少失眠，工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常生活带来很多负面影响，不容忽视。